talk about your body.

assalamualaikum, oryte kali ni entry aku nak cerita tentang 'body shaping for women". actly semalam aku sempat pergi gym dengan ckyn, member baik aku. kalau nak tahu lah kan, semalam tuh 1st time kaki aku jejak di gym. jangan terkejotlah kalau aku pergi gym kan skrg? tgk lah badan aku skrg makin hari makin tembam kot. so aku dah decide dari last last week lagi nak g gym, tapi time tu tade mase n tade sape na temankan aku. so smlm ade mase free n ade member, aku pon pergi la. eh2 stop it, panjang lebar sangat lah cerita aku nih.

ok2 now aku nak kongsi sikit apa "aksi stunt" yang aku blajar dgn brother fitness trainer tuh semalam.


chek it dout yow:-

• aksi untuk "flat belly", senang je bende nih mmg common lah, korang try buat 'sit up' 100-200x perday. 100x korang wat time bangun tido pagi pagi tuh, then 100x lagi korang buat time malam nak tdo. before tu scratchingkan badan, bhgian tulang belakang, pinggang sume, baru korang wat  'sit up' ok?. jgn pakai bedal je ta scratching trus wat, klo patah tulang korang jgn nak saman aku pulak lah.
• aksi untuk kasi korang punya pinggang ade shape, maklum lah pompuan nih klo da tembam, cutting dye dah jadi tak menyerlah taw. so korang amik dumbel yg kecik tuh. berat dalam 1kg cmtu. pegang dumbell tu sebelah kanan n kiri. means korang kene gune dua dumbell la kan? then pegang macam kat pic kat bawah ni..

        then korang kangkang sikit kaki tu.. then slow2 turunkan dumbell kekanan dengan badan sekali

lepas tu sebelah kiri pulak, korang buat la dalam 20x (5 set).

okey, dua bende nih je yg aku nak share, actly byk lagi yang aku blaja dari brother tu, tapi ta de pic o image tuk terangkan ape yang aku wat. klo nak explain gune ayat je mmg susa  a korang nak paham. cuz barang2 kat lam gym tu pon aku tak taw nama dia , haha okey to those yg nak try, buat lah and never giv up ok? actly tu moto brother gym tuh. hehe